以舞養生--靖嵐老師の敦煌∙能量∙舞蹈: 十全大補帖

2015年3月15日星期日

推胯的奧秘

「推胯」源自敦煌千年石窟中的獨特天人舞姿，是一種「輕鬆」、「自在」的姿態。出胯「鬆而不懈、悠然而成」，形成S形的三道彎，亦即「氣功態」。 鍛鍊肚臍、青春延壽。敦煌養生氣功，著重於「臍」功的鍛鍊，已從敦煌石窟壁畫中得到印證。近代研發的「臍密功」亦屬修練「肚臍」的養生氣功。 

「敦煌能量功」的基本功--「推胯」，其目的在於運動「肚臍」，藉以激發人體生命能量之源泉，揭開了敦煌氣功青春延壽之奧秘！ 推胯形成S氣功態 能量功的「S」型舞姿，必須經由下半身胯骨部位「出胯」，並由下往上在胯、腰、頸部依次形成三道彎的體態，造成一個自在優雅的「S」，才能夠引導S形的氣流進入「氣功態」。 

「推胯」的主動力在於腰胯部位的左右移動，其著力點在腹部的「肚臍」上。「推胯」為的是激發腹部的生理機能！也是形成身體三道彎的支撐點，故「推胯」是練習敦煌氣功不可忽略之重點。 推胯要訣「鬆而不懈」 ，「推胯」為激發生命能量之原動力，也是習練能量功之重點，推胯之要領，必須配合呼吸同時進行。膝關節要「鬆而不曲」，身體要「鬆而不懈」，至於推胯之力度則要「和緩適度」，力學上的支撐著力點於腹部，以「肚臍」為中心點，左右推動腰胯時，宜輕鬆自在、不須費力。若經由專業教師指導，比較容易入門。 

激發生命之能量功法，經由源源不斷的左右推胯，激盪身體「命門穴」，以及肚臍部位的「神闕穴」。「命門穴」為生命之門，乃生命青春活力之泉源。「臍」為人體生命之樞紐，關係著經脈之疏通、氣血之運行。藉左右推胯的運動，由尾椎骨搖擺而上，使脊椎形成S的波浪，振盪五臟六腑，達到強健脊椎、促進臟腑功能，因此確認「敦煌能量功」由「推胯」而形成的S形體態，可以啟動全身的氣機，活化生理機能旺盛生命活力、青春延年，這也就是敦煌氣功不可思議的奧秘所在。 

活化生理機能美國整脊專家帕瑪醫師認為：「整脊的功能與目的在於滋養生命活力，激發潛能，以及營養生理器官之機能。」可見西方醫學的理論與中醫理論相互契合，更足以印證能量氣功S形的敦煌舞姿，可藉由左右推胯促使脊椎呈S形的搖擺運動，進而強健脊椎，促進生理機能，喚醒沉睡的細胞，開啟健康活力的源泉。 

本文摘自諶瓊華所著【敦煌能量功初級篇—禪悅舞】[聯經出版]

以舞養生--靖嵐老師の敦煌∙能量∙舞蹈

2015年4月30日星期四

敦煌紀錄片--中國中央電視台

2015年3月15日星期日

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